الإفطار على التمر مفيد ولكن احذروا…!

لا تكاد تخلو مائدة إفطار لدى المسلمين في شهر رمضان من التمر نظرا لفوائده العديدة، حيث يمنح الجسم دفعة سريعة من السكريات الصحية التي تساعد في استعادة النشاط بعد يوم طويل من الصيام.

كما يساهم في تحفيز حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف، بالإضافة إلى ذلك، يعزز المناعة لغناه بمضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن المهمة للجسم.

وإلى جانب فوائده الهامة، يقي التمر أيضًا من فقر الدم لغناه بالحديد، كما يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ، مما يعزز صحة القلب والشرايين.

ومع ذلك، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية، خاصة أنه غني بالسعرات الحرارية، ما قد يسبب زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

أما مرضى السكري، فعليهم تناول التمر بحذر، نظرًا لتأثيره على مستويات السكر في الدم، كما أن احتواءه على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم يجعله غير مناسب لمن يعانون من أمراض الكلى، إذ قد يؤدي الإفراط في استهلاكه إلى مشاكل في الكليتين، مثل تكوّن الحصوات، لذلك، ينصح بتناوله باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن.