نصائح لتجنب مشاكل”‘الركبة” خلال الصلاة في رمضان .. تعرف عليها
يحرص أغلب المسلمين في شهر رمضان المبارك على أداء الطقوس والصلوات الدينية، خاصة أنه في رمضان تقام صلاة التراويح وقيام الليل والتهجد. ويواجه البعض مشكلات في الركبة نتيجة التعب والإرهاق، وقد يتعب آخرون ويصابون بالتعب الشديد خلال الصلاة خاصة الأشخاص الذين يعانون من ضعف بالركبة.
وهناك نصائح عديدة تساعد من يعانون هذه المشاكل لأداء الصلوات والفروض براحة أكثر وهي:
اعتياد الوقوف بشكل تدريجي:
- يجب على المرضى أن يعتادوا الوقوف في الصلاة بشكل تدريجي حتى لا يشعروا بأي تعب ومشقة.
- الاعتماد على سجادة صغيرة:
- حاول أن تلجأ للاعتماد على سجادة صغيرة، خاصة أن الأرضية القاسية قد تؤدي لتفاقم الألم وتزيد الوجع مع الصلاة لوقت طويل.
التمارين:
- يمكنك ممارسة تمارين لتقوية العضلة الربعية وتقوية عضل الركبة لزيادة الحركة وجعلها أكثر قدرة على تحمل الجهد.
تقليل الوزن والتغذية الجيدة:
- من الأمور المهمة لمن يعاني من آلام المفاصل، كما يجب تجنب زيادة الوزن التي تشكل عبئًا على الركبة وتسبب الكثير من الآلام.