طرق بسيطة لتجنب مشاكل النوم في رمضان .. تعرف عليها
تعاني الأغلبية العظمى في شهر رمضان المعظم، من اضطراب النوم وقلته بسبب كثرة السهر حتى وقت السحور. ويرجع هذا القلق والأرق لبعض تصرفاتنا؛ ولتجنب هذه المشكلة وتفادي الوقوع فيها نستعرض عدة طرق بسيطة علينا اعتمادها لنوم أكثر راحة وصيام سهل في رمضان والمتمثلة:
- عدم تناول الكثير من الكافيين قبل النوم، وبعد الإفطار فهذا يهدد النوم بطريقة مريحة.
- لابد من الحصول على 6-8 ساعات نوم في رمضان لتفادي الشعور بالتعب خلال الصيام.
- عدم تناول الطعام قبل النوم فهذا يجعلك تشعر بالثقل مع محاولة اختيار أطعمة جيدة قبل السحور.
- الإبتعاد عن ممارسة أي نشاط بدني أو رياضي قبل النوم، بساعة للاستعداد لنوم مريح.