فواكه قد تسبب الإمساك عند تناولها

يعد الإمساك والصعوبة في حركة الأمعاء من الأعراض الشائعة التي تصيب الكثيرين، وتتعدد أسباب الإصابة بالإمساك، ولكن نوعية الأطعمة التي نتناولها هي من أكثر مسببات الإمساك.

فهناك نوعيات تسبب صعوبة في حركة الأمعاء، وبالتالي يصاب الشخص بالإمساك، وهناك أطعمة أخرى تعمل على حل هذه المشكلة. ولكن هل تعلم أن هناك نوعيات من الفواكه أيضًا تسبب الإصابة بالإمساك، فعلى الرغم من الفوائد الكثيرة للفواكه إلا أن الإكثار من بعض أصناف الفواكه قد يتسبب في الإصابة به.

الفواكه التي تسبب الإمساك: 

1- التفاح الأخضر غير المكتمل النضج:

يحتوي التفاح الأخضر على العديد من الفوائد للجهاز الهضمي، وعلى نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي تساعد على منع عدد من الأمراض المزمنة كالزهايمر، ولكن هذا ينطبق على التفاح الأخضر كامل النضج، ولكن في حالة عدم نضجه فإنه يسبب الإصابة بالإمساك، وذلك لنسبة النشا الكبيرة التي يحتوي عليها، لذا ينصح بعدم تناول التفاح الأخضر إلا مكتمل النضج.

2- الرمان:

يعد الرمان أحد فواكه الجنة، وهو من الفواكه التي تحتوي على الكثير من الفوائد والفيتامينات، فيحتوي على فيتامينات “أ” و”ب” و”ج”، ويحتوي كذلك على الحديد والفسفور والكلس والكبريت والبوتاسيوم والماغنسيوم والمنجنيز، ولكن على الرغم من هذه الفوائد العديدة، إلا أنه ينصح بعدم الإفراط في  تناوله، لأنه قد يؤدي إلى تصلب البراز والإصابة بالإمساك.

3- الموز:

لا يسبب الموز بشكل عام الإمساك ولكننا نقصد الموز غير الناضج، لأنه يحتوي على الكثير من النشا التي يصعب على المعدة هضمها، ويمكن أن يكون الإمساك أسوأ إذا كان الشخص يعاني من الجفاف، وذلك يرجع لأن الموز يحتوي على الألياف (البكتين) التي تمتص الماء من المعدة.

4-  التين الشوكي:

هو أحد الفواكه التي تظهر في فصل الصيف، وتتعدد الخصائص المختلفة للتين الشوكي فله قدرة علاجية في وقف النزيف، وخاصةً نزيف ما بعد الولادة، ويستخدم أيضًا في علاج حالات الإسهال، لذا لا ننصحك بالإكثار من تناول التين الشوكي، لأنه من أكثر الفواكه التي تساعد على الإمساك.

نصائح للتخلص من الإمساك:

– احرص على شرب كمية كبيرة من الماء، لأن قلة الماء في البراز هي السبب الأساسي في عدم تليين المعدة والإصابة بالإمساك، لذا يجب الحرص على تناولها باستمرار.

– اشرب الأعشاب الملينة التي أثبتت فاعلية كبيرة في التخلص من الإمساك، كالينسون والبابونج والحلبة ، تناولها على مدار اليوم لترطيب البراز ما يسهل من عملية الإخراج.

– تناول الأطعمة التي تساعد على الإخراج؛ حيث إن الإمساك يحدث نتيجة الإفراط في تناول الدهون والسكريات، لهذا عليك تجنب بعض الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون، وتناول الأطعمة الصحية، وأكثر من شرب الماء أي بما لا يقل عن لترين في اليوم.

وفي النهاية، اعلم أن النظام الغذائي ونوعية الأطعمة هي أساس سلامة الجهاز الهضمي، لذلك قد يؤدي عدم علاج الإمساك إلى حدوث مضاعفات خطيرة، مثل الشرخ الشرجي أو البواسير أو الفتق الأربي، لذا احرص على علاج الإمساك في أسرع وقت ولا تهملي الأمر.