طريقة سحرية للخلود إلى النوم في دقيقة واحدة

طوّر الطبيب الأمريكي الدكتور أندرو وايل طريقة تجعلك تخلد إلى النوم في ستين ثانية، وهي طريقة بسيطة جداً، وتُنفذ من خلال تمارين تُجرى على جهاز التنفس.
صحيفة “دي فيلت” الألمانية عرضت علاجاً للتغلب على الأرق، حيث جرب الطبيب الأمريكي خلال أعوام تقنية التنفس بحساب 4-7-8 لمعالجة ارتفاع ضغط الدم والحالات النفسية الناجمة عن الرعب وحالات تعذر النوم وتتلخص هذه التقنية بالتالي:
حين ترغب في النوم، قم بالخطوات التالية:
ضع طرف لسانك على باطن اللثة خلف أحد أضراس القواطع ثم تنفس من أنفك وأنت تعد حتى العدد 4.
ثم تنفس من فمك وأنت تعد حتى العدد 7.
ثم أطلق زفيراً من فمك وأنت تعد حتى العدد 8.
حين تفعل كل ذلك بشكل صحيح، ستسمع صوتاً ما أثناء إطلاقك الزفير

ام بي سي